Le yoga est l'un des meilleurs moyens d'accroître votre souplesse, de renforcer vos muscles, de vous dégager du stress, d'augmenter votre résistance et de rajeunir votre corps. Il consiste à maintenir une posture particulière en parallèle avec une respiration profonde. Le yoga permet de nettoyer votre corps de l'intérieur, de renforcer votre immunité et de profiter à divers organes. Comme le yoga implique une série d'exercices de respiration, notre système respiratoire est celui qui en bénéficie le plus. Il induit une bonne circulation sanguine et aide également à gérer le poids. Tous ces éléments concourent à l'obtention d'une santé cardiaque efficace.

Virabhadrasana (La posture du guerrier) :

Les poses de la série Virabhadrasana peuvent vous aider à développer votre masse musculaire. Cela augmentera encore l'élasticité de vos muscles. Cette pose de yoga fait brûler beaucoup de calories et fournit au corps l'énergie nécessaire tout au long de la séance. Elle aide donc à augmenter votre appétit.


Anjali Mudra

Comme pour notre "namaste", asseyez-vous les jambes croisées sur le sol et rapprochez vos paumes de main, les doigts s'étendant jusqu'au centre de votre poitrine (chakra du cœur). Cela représente l'harmonie des deux côtés (droit et gauche). Fermez à présent les yeux et inspirez lentement, retenez votre respiration pendant quelques minutes, puis expirez. Continuez ce schéma pendant quelques minutes.

Pawanmuktasana (Pose de protection contre le vent) :

Les asana améliorent l'appétit et agissent comme un remède aux problèmes digestifs. De plus, la circulation sanguine dans le bas-ventre sera améliorée. Pour cela, vous devez d'abord vous allonger sur le dos, les bras à côté de vous.
 Gardez les pieds joints et étirez-les.
 Pliez progressivement vos genoux et enroulez vos bras autour d'eux.
 Prenez une grande respiration et, tout en expirant, rapprochez vos genoux de votre poitrine.
 Inhalez à nouveau et essayez de toucher votre menton avec vos genoux.
 Au début, retenez votre respiration pendant environ 30 à 40 secondes et expirez doucement.

Pose triangulaire (Trikonasana)

Commencez par une position jambes écartées ; tournez votre pied droit vers l'extérieur. Étendez ensuite vos bras, en poussant le côté droit de votre taille sur votre jambe droite et redescendez progressivement, le dos plat vers le bas. Gardez votre paume droite au sol (vous pouvez choisir de la garder devant ou derrière votre pied droit) ou sur un bloc avec votre bras gauche tendu vers le haut. Répétez l'opération de l'autre côté.

Post a Comment

Plus récente Plus ancienne