Les journées chaudes et les nuits fraîches ne peuvent signifier qu'une seule chose : l'été est arrivé et, pour beaucoup, cela signifie qu'il est temps d'arborer la lueur de l'été. Mais au milieu de l'excitation, n'oubliez pas l'importance d'un bronzage prudent.

Portez un écran solaire
Contrairement à ce que pensent de nombreux passionnés de bronzage, on peut toujours bronzer avec un écran solaire, et il vaut mieux le faire. En fait, le facteur de protection solaire (SPF) prolonge le temps que vous pouvez passer au soleil sans subir de dommages supplémentaires sur la peau. Un facteur de protection solaire plus élevé offre donc une meilleure protection contre les rayons ultraviolets B "brûlants" (UVB), mais pas contre les UVA, selon l'American Cancer Society (ACS). Les écrans solaires dits "à large spectre" peuvent offrir une protection contre les rayons UVB et UVA, mais il n'existe pas encore de système standard pour mesurer la protection contre les rayons UVA.

Assurez-vous que votre alimentation est riche en carotène et en vitamine E
Grâce à leurs propriétés antioxydantes, les aliments riches en bêta-carotène et autres caroténoïdes, comme le lycopène, pourraient améliorer la protection de votre peau contre les rayons UV. Les meilleures sources de caroténoïdes sont les carottes, les patates douces, les citrouilles, les épinards, les courges, les brocolis, les mangues, les abricots, le chou frisé, les pois, les tomates et le melon. La vitamine E contenue dans les huiles végétales, les amandes et les noix assure également une protection contre le soleil. N'hésitez pas à enrichir votre menu de ces aliments solaires ! N'oubliez pas non plus que les nourritures riches en caroténoïdes donnent à votre peau une teinte orangée, ce qui vous donne un éclat naturel. Toutefois, les propriétés de ces aliments ne remplacent en aucun cas une couche de protection solaire !

Partez à l'extérieur
La sécurité des lits de bronzage n'est qu'un mythe. En fait, il est beaucoup plus sain de s'exposer au soleil. Et c'est parce qu'avec un lit de bronzage, vous obtenez une plus grande concentration d'UVA, jusqu'à 12 fois plus. Les rayons UVA peuvent pénétrer plus intensément dans la peau et, à long terme, causer plus de dommages aux radicaux libres. Le soleil reste donc le meilleur choix santé pour une peau brune idéale que vous recherchez.

Douche après
Prendre un bain ou une douche, chaude ou froide, est toujours une bonne idée après s'être assis au soleil, afin d'enlever toute la lotion, les huiles ou le sel et le sable de votre peau pour lui donner un aspect plus soyeux. Veillez à vous hydrater après le bain ou la douche, sinon le bronze deviendra irrégulier et tacheté. Vous pouvez également utiliser une crème fraîche, afin d'éviter tout risque de brûlure.
Maintenant que vous connaissez les choses à faire et à ne pas faire, vous êtes prêt à sortir et à vous faire embrasser par le soleil. Trouvez-vous le maillot de bain parfait, un bon livre ou un magazine, rappelez-vous ces conseils et ces trucs et assurez-vous d'en apprécier chaque minute !



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